c trening

Jak połaczyć trening z siłowy z cardio itp nie mam możliwości robienia go tylko wieczorem wiec lepiej po treningu siłowym odrazu a potem posiłek czy zjeść coś i potem go robić ? czy w dni nie treningowe?

Cześć, od zawsze gdy mięśnie mojej klatki piersiowej były twarde. Wczoraj zrobiłem trening, dziś rano mam problem z napięciem mięśni, są bardzo miękkie i nie mogę ich napiąć tak jak wcześniej. Czy jest to spowodowane zbyt intensywnym treningiem? Czy po kilku dniach wróci to do naturalnego stanu?

Siema, wstalem rano i czuję ból w lewej tylnej części szyi, nie jest jakiś straszny ból ale przyszkadza. Jestem pewny że nie jest to ból również spowodowany treningiem. Piszę dlatego że jestem młody (15l.) I zdaje sobie z tego sprawę że mam nie obciążać kręgosłupa. Iść na trening czy nie ?

Hej, Krotkie pytania, za konkretne odpowiedz sogi oczywiscie Bieganie to moj sport podstawowy, chce jednak cwiczyc na silce zeby gore poprawiac :) i tu pytanie masowka, trening dzielony na kazda grupa raz w tygodniu czy non stop ACT? no i ile razy tygodniowo? Sogacze za konstruktywne odpowiedzi :)

Witam! Cwicze rok, waze 80kg. przy wzroscie 170cm. Moja waga mnie zadowala i chcilbym jakis plan na rzezbe aby zrzucic pare kilo bez utraty miesni.Jesli znacie jakis dobry sposob to pomozcie!!Mozecie mi polecic kilka odzywek dobrych przy treningu na rzezbe!!Dzieki!

Czy tak może być -wyciskanie sztangi poziom 4s 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi\sztangielek(co 2 tygodnie) skos góra 3s 12,10,8 -wyciskanie sztangielek skos duł 3s po10 -rozpiętki skos 30st. góra 3x10 mam teraz cykl kreatynowy a klatke ćwicze razem z tricepsem

Mam wielką prośbę eżeli ktoś by mógł ułożyć dla mnie plan treningu(co ile jak czesto)od razu mówię że z siłownią dużo nie miałem doczynienia...mam 18 lat i własnie kupiłem sobie ławkę do ćwiczeń(na płasko i różnych skosach)obciążenia ok. 80 kg Pozdrawiam

jakie suplemęty stosować przy treningu na mse ?? muj starz to 8 tygodni i niemam diety!!!!!!!!!!!! ponieważ obecnie niemam warunków do jakiej kolwiek diety z powodu remąty morze dradzicie mi jakie najlepiej suuple zastosować

Hej wiecie może jakimi ćwiczeniami, najlepiej na maszynach zastąpić takie ćwiczenia jak: -boczne wznosy sztangielek w opadzie tułowia. -boczne wznosy sztangielek siedząć. -Wyciskanie sztangielek siedząc. Pytam ponieważ dopiero zaczynam i ciężko wykonuje mi się ćwiczenia ze sztangielkami.

Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8 Wyciskanie zstangielek na skośnym 4x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4x8 Triceps: Francuskie wyciskanie hantli 4x8 Barki: Unoszenie sztangielek do gory bokiem 4x8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x8 Nóg przez najbliższe 2 miesiace nie moge cwiczyc

szukam dobrego treningu na klatke poniewaz porownujac ja do innych parti mam mala szukam jakiegos treningu na zbudowanie klatki. Głownym mojm celem jest powiekszenie jej teras cwicze klatke caly czas masowo i nic nie daje. Prosze o pomoc z gory dziekuje oraz przepraszam za belndy ort

Witam wszystkich;) Mam 16 lat z 195 wzrostu ważę 63kg. Ćwiczę już z 8 miesięcy ale niesystematycznie i tylko hantlami ponieważ u mnie nie ma siłowni. Chciałem się was poradzić co brać by nabrać masy? ponieważ jestem bardzo szczupły. słyszałem że kreatyna + białko dużo daje:)

Hej jestem nowy na forum mam pytanie . Czy opłaca mi sie połączyć Cell Pump , nitrobolon( 1 lub 2) i amino 1900 . Chodzi mi o rzeźbe , jestem już po dwóch cyklach mono i jednym na nitrobolonie do tego biore cały czas amino 1900 . Prosze o szybkie odpowiedzi .. Dzięki :) 192 cm wzrostu 82 kg wagi 17 lat

Witam !!! Mam do sprzedania torbę treningową nike duffel 4 brasilia. Torba jest nowa. Zapraszam licytacja od 1 zł. Jeżeli nie sprzedam to wystawiam ponownie, aż sprzedam torbę. http://allegro.pl/torba-nike-duffel-4-sport-trening-pilka-r-xl-hit-i2395263258.html

pon bic i klata klata: 3 serie wyciskania sztangi po 10 pow 3 serie wyciskania sztangi w skosie 10 pow 3 serie rozpietek 10 pow 3 serie rozpietek w skosie 10 pow bic: 3 serie wyciskanie hantli 10 pow 3 serie wyciskania hantli chwytem mlodkowym 10 pow 3 serie na modlitewniku 10 pow 3 serie podnoszenie sztangi w staniu

Witam. Takie małe pytanko mam. Trening zaczynam o 20, kończę go 21:30. spać idę o 23:30. Jak jeść? tzn czy jeden po treningowy posiłek pełnowartościowy zupełnie wystarczy i spać ? Czy jeszcze coś zjeść oprócz posiłku po treningowego ? Co radzicie ? Dzięki za pomoc.

Pije carbo na treningu bo jakos sily ostatnio nie mam tylko ze nie wiem ile tego carbo na ile wody zrobic ?? Aha pije to carbo naprzemian z woda na treningu

Witam trenuje na siłowni na siłę i rzeźbę i potrzebuje do tego dietę bo trochę gruby jestem pomocy

Ćwiczę od 2 miesięcy.Mam problemy ze wzrostem siły i masy mięśniowej.Obecnie ćwiczenia wykonuję cały czas takim samym obciązeniem. Co zrobić aby zwiekszć silę ? Prosze o poradę. Ćwicz i Czytaj

Witam Mam taie pytanie. (185cm,83kg,1,5roku staz,wiek 21).Teraz koncze 2 cykl okolo 3 m-czny na mase i sie zastanawiam czy zrobic np. jeszcze jeden na mase (myslalem o HST) czy jakis na sile a pozniej znowu na mase?? CZy jest jakas zasada ilosc treningow pod rzad, czy to wedle uznania ?? DZieki za pomoc Pozdrawiam